Ha valaha is kíváncsi voltál arra, hogy mi az a Pilates, vagy miért beszél róla mindenki az edzőteremben és a jógastúdióban, akkor jó helyen jársz. A Pilates ma az egyik legnépszerűbb mozgásforma világszerte, de honnan jött ez a különleges edzésmódszer, és mi teszi olyan egyedivé?

Egy férfi, egy vízió, és egy forradalmi módszer

A Pilates története egy emberrel kezdődik: Joseph Hubertus Pilatesszal. Született 1883-ban Németországban, Mönchengladbachban, és gyermekkorában számos egészségügyi problémával küzdött. Asztmája, reumája és rachitisz gyengítette a testét, de József nem hagyta, hogy ezek a nehézségek meghatározzák az életét. Ellenkezőleg – elhatározta, hogy megerősíti magát.

Fiatalon testépítéssel, jógával, gimnasztikával és keleti harcművészetekkel kezdett foglalkozni. Annyira elkötelezett volt a fizikai fejlődése iránt, hogy tinédzserként már modellként is dolgozott anatómiai táblákhoz – olyan fitt lett, hogy a testét használták az emberi izomzat bemutatására.

A háború és a felfedezés

Az igazi áttörés az első világháború idején következett be. Joseph Pilates Angliában élt, amikor kitört a háború, és mint német állampolgárt, internálótáborba zárták. De még ebben a nehéz helyzetben sem adta fel. A táborban elkezdte kidolgozni azt az edzésrendszert, amelyet ma Pilatesként ismerünk.

Pilates segített társfoglyainak fenntartani fizikai és mentális egészségüket a nehéz körülmények ellenére. Sőt, amikor influenzajárvány söpört végig Európán 1918-ban, azt mondják, hogy egyetlen, az általa edzett fogoly sem halt bele a betegségbe. Ez a történet – bár nehéz történelmileg teljesen megerősíteni – jól szemlélteti, milyen erős volt a hite a módszerében.

A táborban Joseph kreatív módon használta fel a rendelkezésre álló eszközöket. Kórházi ágyak rugóit használta fel ellenállás biztosítására, hogy a sérült katonák ágyban fekve is tudjanak edzeni. Ez volt az alapja annak, amit ma reformer Pilates gépnek nevezünk – de erről majd egy másik cikkben részletesebben.

Az amerikai álom

A háború után Joseph visszatért Németországba, de nem sokáig maradt ott. 1926-ban útra kelt Amerika felé, és a hajón találkozott Clara nevű feleségével. New Yorkban telepedtek le, és megnyitották első stúdiójukat a 939 Eighth Avenue-n – ugyanabban az épületben, ahol több balett- és táncstúdió is működött.

Ez a helyszínválasztás nem volt véletlen. Joseph rájött, hogy módszere tökéletesen illeszkedik a táncosok igényeihez. A technika segített nekik erősíteni a törékeny testüket, gyorsabban felépülni a sérülésekből, és javítani a teljesítményüket. Hamarosan New York balett világának sztárjai, köztük George Balanchine és Martha Graham táncosai is rendszeres vendégek lettek a stúdióban.

De mi az a Pilates tulajdonképpen?

Joseph Pilates eredetileg „Contrology”-nak nevezte a módszerét – vagyis a kontroll művészetének. Az elnevezés tökéletesen leírja, miről is szól valójában: az elme és a test közötti tudatos kapcsolatról, arról, hogy minden mozdulatot kontrolláltan, precízen és a lehető legnagyobb tudatossággal végezzünk.

A Pilates nem egyszerűen egy edzésforma. Ez egy olyan filozófia, amely szerint a teljes test összhangját kell fejleszteni. Nem arról szól, hogy izoláltan dolgozzunk egy-egy izomcsoporton, hanem hogy a testet egységként, összefüggő rendszerként kezeljük.

Joseph Pilates azt vallotta, hogy „a fizikai fitnesz az első előfeltétele a boldogságnak”. Úgy gondolta, hogy ha a testünk egészséges és erős, az elménk is tisztább és kiegyensúlyozottabb lesz.

A Pilates alapelvei

Joseph Pilates hat alapelvet fogalmazott meg, amelyek ma is a módszer gerincét alkotják:

Koncentráció – Minden mozdulat teljes figyelmet igényel. Nem lehet „csak úgy” csinálni a Pilates gyakorlatokat, közben másra gondolva.

Kontroll – A pontos, kontrollált mozdulatok fontosabbak, mint a sok ismétlés vagy a gyorsaság. Minőség a mennyiség helyett.

Központosítás – Minden mozdulat a test központjából, amit Joseph „powerhouse”-nak” nevezett, indul. Ez ahas, a hát és a medence körüli terület.

Áramlás – A mozgások folyamatosak és kecsesek, nem szaggatottak. Egyik gyakorlat simán vezet át a másikba.

Precizitás – Minden mozdulatnak pontos célja van, és fontos, hogy helyesen hajtsuk végre. A precíz kivitelezés teszi hatékonnyá a gyakorlatot.

Légzés – A helyes légzés kulcsfontosságú. Joseph úgy gondolta, hogy a megfelelő légzéstechnika „belsőleg fürdeti meg” a szerveket.

A Pilates ma

Joseph Pilates 1967-ben halt meg, 83 éves korában – ironikus módon egy tűzben megsérült stúdiója füstjének belélegzése után. De a módszere tovább élt. Tanítványai vitték tovább a tudást, és mára a Pilates az egész világon elterjedt.

Magyarországon is egyre népszerűbb, Budapesten számos stúdió kínálja ezt a mozgásformát. A Pilates szépsége abban rejlik, hogy mindenkinek megfelelő lehet – kortól, nemtől és fittségi szinttől függetlenül. Akár teljes kezdő vagy, akár élsportoló, a Pilates olyan módszereket kínál, amelyeket a saját szintedhez lehet igazítani.

Ma már sokféle Pilates létezik: matwork (szőnyeges) Pilates, reformer Pilates speciális gépekkel, és számos modern variáció. De mindegyik Joseph Pilates eredeti filozófiájára épül: az elme és a test harmóniájára, a tudatos mozgásra és a teljes test fejlesztésére.

Záró gondolatok

Mi az a Pilates? Egy mozgásforma, ami több mint száz éve született egy betegségekkel küzdő fiú elszántságából. Egy módszer, amely a háború sötét napjaiban segített embereknek megőrizni erejüket és egészségüket. És egy filozófia, amely ma is segít nekünk jobban kapcsolódni a testünkhöz, erősebbé és kiegyensúlyozottabbá válni.

Joseph Pilates hitt abban, hogy mindenki lehet erős és egészséges, csak meg kell találni a megfelelő utat. A Pilates lehet az a út – és nem kell mást tenned, mint megkezdeni az első lépést.

 

Próbáld ki személyesen Zuglóban

Ha ki szeretnéd próbálni a  Reformer Pilatest, és nem csupán edzeni szeretnél, hanem szakmailag megalapozott, átgondolt módon szeretnél változtatni a testeden, várunk szeretettel a Friday Reformer Pilates Stúdió óráin Budapesten, Zuglóban (1141, Lőcsei út 30).

Segítünk reális célokat kitűzni, személyre szabott edzéstervet kialakítani, és szükség esetén stúdiónk dietetikusa által összeállított, egyénre szabott étrenddel is támogatjuk a fejlődésed.