A Pilates iránti internetes keresések világszerte több mint 80%-kal növekedtek az elmúlt években.

Ez nem véletlen.

És talán hallottad már valakitől, hogy neked is érdemes lenne egyszer kipróbálni a Reformer Pilates-t. Vagy láttál egy Instagram videót, ahol valaki elegánsan csúszik a gépen, és azt gondoltad: ez nekem is kellene.

Jó döntés. De mielőtt belevágod magad, van néhány dolog, amit érdemes tudni.

Mi is ez az egész reformer?

A reformer nem egy sima edzőtermi gép. Rugók, csigák és egy csúszó platform – ezek együtt teszik lehetővé, hogy a tested teljes mozgástartományában dolgozhass, kontrolláltan és pontosan. Nem az ismétlésszám számít. Nem a sebesség. Hanem az, hogy pontosan mit csinálsz, és hogyan.

Ez az, ami megkülönbözteti szinte mindentől mástól.

Az egész test dolgozik – de leginkább azok az izmok, amelyeket hétköznap szinte sosem használsz tudatosan. A mély törzsizmok. A tartásért felelős izmok. Azok, amelyek nélkül fáj a hátad, görnyedt a tartásod, és fáradt vagy az irodából hazafelé.

Kezdőknek és tapasztalt sportolóknak egyaránt tökéletes. Nem azért, mert könnyű. Hanem mert mindenkinél máshol van a kihívás.

Milyen órát válassz először?

Röviden: kezdő vagy all level órát.

Nem azért, mert nem bíród a többit. Hanem mert az alapokat jól kell megtanulni. A tempó, a gyakorlatok, az egész felépítés úgy van kialakítva, hogy biztonságosan sajátítsd el, ami később mindent meghatároz.

A másik dolog, amire figyelj: a csoportméret. Kis létszámú órákon az oktató lát téged. Korrigálja a tartásodat. Segít, mielőtt rossz szokássá válna valami. Ez nem luxus – ez az, ami miatt tényleg fejlődsz, és nem sérülsz meg.

Az 5 tipp – amiért ide kattintottál

1. Kezdj lassan – szándékosan.

A pilates nem a gyorsaságról szól. Egy lassan, pontosan elvégzett mozdulat többet ér tíz kapkodó ismétlésnél. Szánj időt arra, hogy megértsd, mit csinálsz – a tested később megköszöni.

2. Öltözz úgy, hogy az oktató lásson.

Testhez álló leggings, feszes felső. Nem azért, hogy jól nézz ki – hanem azért, mert az oktató így látja a tartásodat, és tud segíteni. Laza póló alatt semmi sem látszik.

A csúszásgátlós zokni fontos.

3. Gyere rendszeresen – különösen az elején.

Heti 2-3 alkalom az ideális az első hónapban. De ha csak heti egyszer tudsz eljönni, az is sokat számít. A rendszeresség ver mindent. Egy alkalom sem megy kárba.

4. Szólj, ha valami nem komfortos.

Minden gyakorlat módosítható. Az oktatóink nem azért vannak ott, hogy végignézzék, ahogy szenvedsz – hanem hogy segítsenek. Csak szólj, és találnak alternatívát.

5. Az első pár alkalom kicsit furcsa lesz. Ez normális.

Koordinálatlannak érezheted magad. Nem fogod érteni, mi merre mozog. Mindenki így kezdi – kivétel nélkül. A harmadik-negyedik alkalomra már más lesz. Érzed majd, ahogy mozog a tested. Ahogy lélegzel. Ez az a pillanat, amiért megéri.

 

Miért a Friday?

A Friday Reformer Pilates stúdió nem egy edzőterem, ahova be- és kisétálsz anélkül, hogy bárki tudná, ki vagy. Ez egy közösség.

Kis létszámú órák. Személyes figyelem. Profi oktatók, akik segítenek abban, hogy magabiztosan kezdj, helyesen tanulj, és folyamatosan fejlődj.

Egyszerűen foglalhatsz online, fizethetsz foglaláskor vagy a stúdióban, és az első órádra még kedvezmény is jár. Sőt, ha van, még a SZÉP kártyád is örömmel elfogadjuk. Bármivel könnyen megközelíthetők vagyunk Zuglóban, a Bosnyák térnél.

Készen állsz az első lépésre?

Az első óra mindig a legnehezebb – mert el kell indulni, ki kell lépni a komfortzónából. Utána már csak vissza kell jönni.

Foglald le az első órádat most – az első alkalom kedvezményes.

A tested meg fogja köszönni. Legkésőbb a harmadik alkalomra.

Ha kérdésed van, keress bátran!